สถานการณ์จ้องหน้าจอคอม
ในตอนนี้หลาย ๆ คนต้องพบเจอกับปัญหาพิษของโควิด-19 ทำให้ต้องมาเรียนออนไลน์ซึ่งเป็นสิ่งที่ยากมากสำหรับเด็กเล็ก หากว่าจะต้องเอาใจมาจดจ่อที่นี่หน้าจอคอม ซึ่งทำให้มีประสิทธิภาพในการเรียนน้อยกว่าเรียนในห้อง ในวันนี้เราเลยจะมาให้คำแนะนำถึงการมีสมาธิอยู่กับหน้าจอคอมเพื่อให้การเรียนออนไลน์นั้นมีประสิทธิภาพไม่น้อยกว่าการเรียนในห้อง เพื่อไปปรับใข้ในชีวิตประจำวันกันได้อย่างราบรื่น ให้การเรียนออนไลน์นั้นเกิดประสิทธิภาพสูงสุดเช่นกัน
How to มีสมาธิกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า
1.ตั้ง To-do list ที่จะทำในแต่ละวัน
การวางแผน จัดตารางกำหนดสิ่งที่ต้องทำในทุก ๆ วัน
จะช่วยให้จัดการเวลาได้ดีขึ้นด้วย และทุกอย่างเป็นไปตามระบบระเบียบ ยกตัวอย่างเช่น กำหนดเวลาสำหรับทำการบ้านไว้ 50 นาที เมื่อครบกำหนดแล้วให้เปลี่ยนไปอ่านหนังสือ 50 นาที
2.จดบันทึก เพื่อทบทวนภายหลัง
แม้จะอยู่ที่บ้านและเรียนจากคอมพิวเตอร์ได้ แต่การ ‘take note’ หรือจดบันทึกก็ยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีส่วนช่วยให้การเรียนให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเดิม
3 เปลี่ยนบรรยากาศห้อง
การเปลี่ยนบรรยากาศเดิม ๆ ให้มีอะไรใหม่สามารถช่วยได้ เพิ่มความ productive มากขึ้น เช่น แต่งห้องด้วยสี ๆ เพราะ การเพิ่มสีสันภายในห้องช่วยกระตุ้นไอเดียความคิดสร้างสรรค์ได้ และช่วยเสริมสร้างพลังงานใหม่ ๆ ให้ได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น มีการวิจัยมาแล้วว่าสีส้มมีส่วนช่วยในการเพิ่มพลังงาน และทำให้สมองปลอดโปร่งคิดไอเดียใหม่ ๆ ออกมาได้ดีและการแต่งห้องด้วยสีสัน ก็เป็นอีกหนึ่งทริคที่ให้สมองของเราปลอดโปร่งและจำได้
4.สร้างระบบรางวัลให้กับตัวเอง
คนเราย่อมมีวันที่เหนื่อย เพราะฉะนั้นการหารางวัลให้กับตัวเอง เมื่อเราทำอะไรบางอย่างสามารถบรรลุเป้าหมายได้ ก็ควรที่จะมีรางวัลตบท้าย เพื่อเพิ่มกำลังใจ เช่น ถ้าวันนี้สามารถเรียนและทำการบ้านได้เสร็จทันเวลา อาจให้รางวัลตัวเองด้วยขนม 1 ห่อหรือทำกิจกรรมที่ชอบ ได้พักผ่อน ต่าง ๆ
5.กำหนดเวลาเบรกถี่ขึ้น แต่ช่วงเวลาสั้นลง
กำหนดกรอบการพักเบรกเป็นประจำทุกวันด้วยช่วงเวลาที่ถี่ขึ้นแต่สั้นลง ยกตัวอย่างเช่น หลังจากโฟกัสกับการเรียนไปแล้ว 1 ชั่วโมง อาจมีการพักเบรกสายตา พักเบรกสมองสักหน่อย 5 นาที ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย ดื่มน้ำ หรือทำธุระส่วนตัว แล้วกลับมาเรียนต่ออีกครั้ง เพื่อไม่สร้างความน่าเบื่อและกดดันในการเรียนไปมากกว่าเดิม สามารถทำให้เรียนได้นานมากขึ้นแบงสบาย ๆ ไม่กดดัน
เรียน on site ไม่ได้แต่เรียน online ก็ไม่แย่
เราได้รู้ถึง How to การเรียนออนไลน์อย่างไรให้ปังกันไปแล้ว แบบนี้เราก็สามารถที่จะนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ ไม่ว่าจะเป็นเด็กเล็กหรือว่าเด็กโตอยู่ก็สามารถนำเทคนิคนี้ไปใช้ได้เพื่อที่จะได้มีสมาธิจดจ่ออยู่กับหน้าจอคอม เหมาะสุด ๆ สำหรับวิกฤตในช่วงนี้ที่หลายบ้านต้องมีลูกหลานเรียนออนไลน์กัน แล้วเราจะผ่านมันไปกันได้ด้วยดีกับการเรียนออนไลน์ในครั้งนี้